BLOG FEED

På jobb vet du kanskje ganske godt hvem du er. Du har en rolle. Oppgaver. Kompetanse. Ansvar. Noen forventer noe av deg. Så kommer du hjem. Der venter andre roller. Mamma. Pappa. Kjæreste. Samboer. Datter. Sønn. Venn. Kanskje er du også den som ordner. Den som husker. Den som spør hvordan de andre har det. Den som stiller opp. Den som tar ansvar når noe må løses. Og alt dette er deler av deg. Men hvis vi tar bort alle rollene et lite øyeblikk: Ingen trenger hjelpen din. Ingen

Bekreftelsesbias og Negativitet Har du noen gang kjøpt ny bil – og plutselig sett akkurat den bilmodellen overalt? Eller lært deg et nytt ord, og i løpet av den neste uka hørt det tre ganger? Merkelig. Eller egentlig ikke. Bilene var der fra før. Ordene også. Det var oppmerksomheten din som hadde endret seg. Hjernen vår mottar enorme mengder informasjon hele tiden. Lyder. Ansiktsuttrykk. Samtaler. Kroppsspråk. Lukter. Meldinger. Inntrykk. Vi kan umulig være like oppmerksomme

Tidligere denne uken kom jeg over en bok som heter Tilknytningsmønstre av Eva Dixen. Jeg trekkes ofte mot bøker som kan hjelpe meg i min egen utvikling. Ikke fordi alt ved oss trenger å analyseres eller forbedres, men fordi jeg synes det er interessant å forstå meg selv bedre. Hvorfor reagerer jeg som jeg gjør? Hva trigger meg? Hvilke mønstre gjentar jeg? Og kanskje viktigst: Handler jeg i tråd med den jeg ønsker å være – eller går jeg noen ganger bare på autopilot? For vi ha

Vi snakker ofte om hva vi tåler. Men kanskje burde vi snakke mer om hva vi aksepterer. For sannheten er: Du lærer mennesker rundt deg hvordan de skal møte deg. Ikke gjennom det du sier èn gang. Men gjennom det du lar passere - igjen og igjen. Du setter en standard. Ikke bevisst alltid. Men gjennom måten du: -Svarer -Tilpasser deg -Trekker deg unna -Eller blir værende Og den standarden blir lagt merke til. Kanskje kjenner du deg igjen i noe av dette: Du lar kommentarer gli for

Vi tenker rundt 60-70 000 tanker om dagen. De fleste legger vi ikke engang merke til. Likevel setter de spor - ikke bare i humøret, men i kroppen.

Denne uken satt jeg i et gründermøte og hørte noen snakke om Circle of concern, Circle of influence og Circle of control . Det traff meg umiddelbart. Begrepet stammer fra Stephen R. Covey og boka "The 7 Habits of Highly effective people" - men selv om det kommer fra ledelseslitteratur, er det kanskje aller mest relevant for oss som står i krevende situasjoner, relasjoner og valg hver eneste dag. For meg handler det om stressmestring. Om grensesetting. Og om emosjonsregulering

Det skjer hvert år. Likevel overrasker det meg. En dag kjenner jeg det: Solen varmer ansiktet. Ikke bare lyser – men varmer. Og noe i meg våkner. Det er som om kroppen har ligget i dvale uten at jeg helt har merket det. Litt tyngre steg. Litt lavere tempo. Litt mindre overskudd. Så kommer lyset. Og plutselig får jeg lyst til å rydde. Gå tur. Lufte huset. Starte på nytt. Det er ikke bare innbilning. Lyset påvirker oss mer enn vi tror. Når dagene blir lengre og lysere, får hjer

-For du kan ikke redde andre hvis du selv drukner Det er lett å gi. Av tid. Omsorg. Smil. Kaffekopper. En ekstra innsats på jobben. Men det koster. For hvert " selvfølgelig ", " jeg fikser det " og " det går fint ", bruker vi en liten del av vår egen energi - og glemmer at tanken faktisk må fylles igjen. I møte med andre vil vi være gode mennesker. Men iblant glemmer vi at det også er godhet å si nei . Nei, fordi du vil møte opp hel og oppladet i morgen. Nei fordi du vet at d

Det finnes en setning jeg har båret med meg gjennom hele karrieren: “Du må være roen andre låner.” Det lærte jeg ikke på en skole eller et kurs. Jeg husker ikke helt når jeg lærte det faktisk, men jeg skjønte det først bak headsetet på 113 – hvor stemmen min ofte er det eneste verktøyet jeg har, og hvert ord må være et anker. Når en person i andre enden er redd, forvirret eller i panikk, må jeg være det stabile punktet de holder fast i. Ikke fordi jeg sitter på alle svarene.

Mental styrke handler ikke om å aldri kjenne på stress, tvil eller motgang. Det handler om å vite hvordan du finner tilbake til balanse når livet utfordrer deg. På verdensdagen for psykisk helse tenkte jeg det var på sin plass å skrive litt mer om mental styrke - hvor viktig det er at vi er godt rustet, og hvordan vi kan styrke vår mentale helse. Årets tema og kampanje for verdensdagen er at vi trenger å styrke vår psykiske beredskap - fordi vi lever i en urolig tid. Min meni

Hva betyr det å skulle lede seg selv? Det handler om å kunne gjøre om drømmer og ønsker til mål, og sette mål ut i handling. Flesteparten har noen tanker om hva man ønsker mer av i livet. Det være seg mer frihet og selvstendighet i hverdagen, prestere mer i arbeid, være mer tilstedeværende hjemme, eller rett og slett prioritere seg selv i større grad. For å lykkes med målene dine er det viktig at du setter deg et mål av gangen. Skogli Kversøy og Hartviksen har utarbeidet SØT

Mange tenker på psykologi som noe som hører til i en psykologsamtale eller i forskningsartikler. Men sannheten er at psykologi først og...

I dag gikk startskuddet for utdanningsløpet jeg nå er i, coaching og ledelse. Du vet når du gleder og gruer deg litt samtidig, så man...

Døgnet har ikke nok timer, kroppen ikke nok energi og hjernen ikke nok kapasitet. Vi stresser oss igjennom dagen, bruker opp store deler...