tankenes kraft

Vi tenker rundt 60-70 000 tanker om dagen.

De fleste legger vi ikke engang merke til.

Likevel setter de spor - ikke bare i humøret, men i kroppen.

En bekymringstanke kan få skuldrene til å trekke seg opp.

En selvkritisk tanke kan gi en klump i magen.

En håpefull tanke kan gi litt mer luft i brystet.

Tankene våre er ikke bare ord.

De er signaler til nervesystemet.

Når vi tenker at noe er farlig, truende eller håpløst, aktiveres kroppens stressrespons.

Pulsen øker, pusten blir grunnere, musklene spenner seg.

Kroppen gjør seg klar - selv om trusselen bare er en tanke om noe som kanskje kan skje.

Men det fine er:

På samme måte som tanker kan trigge stress, kan de også roe.

Når vi tenker trygge, realistiske og støttende tanker, sender vi signaler om at det er greit å senke skuldrene litt. Da aktiveres ro-systemet i kroppen.

Pusten går dypere. Pulsen faller. Kroppen får en pause.

Dette handler ikke om å late som at alt er bra.

Det handler om å bli litt mer bevisst på hvordan vi snakker til oss selv inni hodet.

For mange av oss har en indre stemme som er strengere enn vi noen gang ville vært mot andre.

"Jeg burde fått mer til".

"Jeg er ikke god nok".

"Dette klarer jeg sikkert ikke".

Hjernen tror mer på det du gjentar.

Og kroppen reagerer deretter.

Så hvordan kan vi bruke tankenes kraft på en måte som styrker oss?

Legg merke til tankene - uten å dømme dem

Bare det å oppdage "nå tenker jeg veldig negativt om meg selv" kan skape litt avstand.

Du er ikke tankene dine - du har tankene dine.

Vi kan ofte tenke på ting som har skjedd, eller ting som kan skje. Still deg selv spørsmålet; Er dette noe jeg får gjort noe med nå? Hvis ikke, la tankene få passere for hver gang de dukker opp.

Still spørsmål ved de hardeste tankene

Er dette 100% sant? Finnes det en annen måte å se situasjonen på? Hva ville jeg sagt til en venn i samme situasjon?

Øv på mer støttende indre språk

Ikke urealistisk positivt - men vennlig og sant.

Bytt "jeg får aldri til" med "dette kan jeg få til - ett skritt av gangen".

Koble på kroppen

Rolig pust, bevegelse, natur, varme - alt dette sender signaler til hjernen om at du er trygg. Kropp og tanker påvirker hverandre begge veier.

Tankene dine er ikke hele sannheten.

Men de er kraftfulle.

Og når du begynner å møte dem med litt mer bevissthet, og litt mer vennlighet, skjer det noe viktig:

Kroppen får mer ro.

Hodet får mer rom.

Og du får litt mer kraft til å leve livet slik du ønsker - på dine egne premisser.

Kanskje det kan være en liten påminnelse inn i helgen:

Snakk til deg selv som en du faktisk vil at skal ha det bra