Hverdagspsykologi -små grep som gjør stor forskjell

Mange tenker på psykologi som noe som hører til i en psykologsamtale eller i forskningsartikler. Men sannheten er at psykologi først og fremst handler om hverdagen vår - hvordan vi tenker, føler, handler og samhandler med med oss selv - og andre. Hveredagspsykologi er de små mekanismene som styrer livet vårt uten at vi alltid legger merke til det.

Hvorfor er hverdagspsykologi viktig?

Det er lett å undervurdere de små vanene og tankemønstrene vi har i det daglige. Men nettopp disse bygger opp under hvordan vi har det med oss selv og i lag med andre. En tanke som "jeg får det ikke til" kan forme hele dagen - mens en enkel tanke som "HVORDAN kan jeg få det til" kan gi mer energi og handlekraft.

Psykologi i hverdagen handler om å forstå seg selv litt bedre, og å bruke den forståelsen til å skape endringer som varer. Du tar styringen over dine egne følelser, tanker og handlinger.

Tre nøkler til bedre hverdagspsykologi

1. Oppdag tankemønstrene dine Legg merke til hvilke tanker som ofte dukker opp. Er de støttende eller kritiske? Å bli bevisst mønstrene gjør det lettere å velge hvordan du vil forholde deg til dem.

   Vær undrende. Still deg selv spørsmål. Hvorfor tenker jeg slik? Hvorfor føler jeg det på den måten? Hva kan være årsaken til det? Hvordan kan jeg endre det?

   Er du bevisst disse tankemønstrene er det også lettere å endre de.
   

2. Bruk mikropausene Mellom oppgaver, møter eller gjøremål har vi små lommer av tid. Øv på å vie deg selv denne mikropausen. Len deg tilbake, lukk øynene, ta et par dype pust. Følg luften som går inn nesen din og fyller lungene med luft - før du puster forsiktig ut gjennom munn. Har du tid, ta en liten tur ut eller strekk kroppen. Disse små mikropausene kan roe ned nervesystemet og gi mer overskudd.
   

3. Bygg emosjonell kondisjon Akkurat som fysisk trening styrker kroppen, styrker følelsestrening sinnet. Å sette ord på følelser, dele dem med noen du stoler på gjør at du får utløp for ditt indre emosjonelle behov. Har du mye på hjertet som du ikke ønsker å dele med andre, skriv det ned. Som et brev til deg selv, eller den det gjelder. Det er faktisk mer virkningsfult enn du tror!

Små skritt - stor effekt

Hverdagspsykologi er ikke et prosjekt som skal "løses". Det er en påminnelse om at små, enkle grep kan ha stor betydning. Du bygger robusthet og et sterkere deg, steg for steg. Når vi blir litt mer bevisste på hvordan vi tenker, føler og handler, kan vi skape hverdager som gir mer energi, nærvær og livskvalitet 🌱

Du fortjener å være din egen nr.1 - hver dag 🏆