hva betyr julen for deg?

For noen betyr julen fri.

Tid. Ro. Varme rom, tente lys, mat som står klar og mennesker å lene seg mot.

For andre betyr julen jobb.

Vakter som skal fylles, ansvar som bæres, mennesker som trenger hjelp - akkurat når resten av samfunnet skrur ned tempoet.

Og for noen betyr julen noe helt annet.

Stillhet. Tomhet. Savn.

Følelsen av å stå litt på utsiden av det som vises frem i reklamer og sosiale medier.

Julen er ikke èn opplevelse.

Den er mange - og alle er like gyldige.

Noen gleder seg.

Noen holder ut.

Noen gruer seg.

Noen savner noen de skulle ønske satt rundt bordet i år.

Noen har ingen å dekke bord for.

Og midt i alt dette går det et stille, men viktig spørsmål:

Hvordan tar vi vare på oss selv og hverandre gjennom julen?

Jeg er en av de som liker julens stemning, med mørket ute, lysene inne og julefilmer på tv. Det er en lun og koselig stemning med julen. En tid hvor pulsen skal senkes. Men det er også en tid hvor jeg kjenner et tomrom og en ensomhet, tross den lune julestemningen. Det er noe sårt med jul. Det er en redsel for å være alene i en tid hvor alle samles.

Så vi trenger ikke være enten - eller. Vi kan faktisk være litt av alt.

Å ivareta seg selv i julen

Julen kan tappe energi, også når den er fin.

Derfor er det ekstra viktig å være bevisst på energiforvaltning:

• Du trenger ikke delta på alt.

• Du trenger ikke prestere til jul.

• Du trenger ikke være tilgjengelig hele tiden.

Tillat deg selv pauser.

Tillat deg selv å trekke deg litt unna.

Tillat deg selv å si "Dette er nok for meg i år".

Noen ganger er det mest omsorgsfulle du kan gjøre å skru ned forventningene - både dine egne og andres.

Stressreduksjon - små, men viktige grep

• Hold fast på enkle rutiner (Søvn, mat, litt bevegelse).

• Ta pauser fra sosiale medier hvis det blir for mye sammenligning.

• Pust roligere enn du tror du trenger.

• Legg inn små øyeblikk som bare er dine - en kopp kaffe i stillhet, en tur, litt musikk.

Julen trenger ikke være stor for å være god.

Hvis julen kjennes tung

Hvis ensomheten blir for stor.

Hvis tankene blir mørke.

Hvis kroppen er urolig og hjertet fullt av uro.

Da er det viktig å vite dette:

Du trenger ikke stå alene i det.

Det finnes mennesker og tjenester som er der nettopp i høytider - som frivillige hjelpelinjer, fastlege, legevakt, nødetater, eller andre du stoler på.

Å rekke ut en hånd er ikke et nederlag.

Det er mot.

En stille avslutning

Julen handler ikke om hvordan den ser ut utenfra.

Den handler om hvordan den kjennes på innsiden.

Om nærvær.

Om varme - også den vi gir oss selv.

Om å få lov til å være akkurat der vi er, uten å måtte forklare eller pynte på det.

Uansett hvordan julen din ser ut i år:

Du er ikke feil.

Du er ikke alene.

Og du er verdt omsorg - også i desember.